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缓解孩子考前焦虑 父母这么做就对了!

2020-06-30 16:51:38
来源:中华网  评论:0
导语:  据统计,2020年全国高考报名人数约为1071万,受新冠疫情影响,不仅全国高考时间推迟,高考政策也有不少的调整。  今年高考,是疫情发

  据统计,2020年全国高考报名人数约为1071万,受新冠疫情影响,不仅全国高考时间推迟,高考政策也有不少的调整。

  今年高考,是疫情发生以来规模最大,覆盖全国且最有组织性的集体活动。为确保“安全、平稳、科学”,各级国家教育考试联席会议成员单位除了教育部以外,还增加了卫生健康和疾控部门,这将为高考提供科学而精准的防疫指导,用以保障考生和考务人员的生命健康安全。

  而随着高考进入倒计时的最后冲刺阶段,学生与家长又该怎么做,来保证高考正常或超常发挥?专注个性化1对1已经20年的京翰老师们,为家长们来支招,引导家长更好地陪伴孩子,帮助孩子缓解考前焦虑。

  第一招,家长可以协助孩子评估、制定目标,根据模拟考试确定成绩的正常范围,使孩子客观认识自己的状态,增加确定感。家长要允许孩子存在适当的情绪波动,鼓励他们表达情绪,如果情绪波动幅度比较大,可以建议孩子调整一下节奏,花时间去运动、聊天、散步等,也可以播放舒缓的音乐,用深呼吸法、积极暗示法等让情绪逐渐舒缓下来。

  第二招,在复习的具体安排上,要相信老师更专业,让孩子跟随学校的安排有序复习。在家复习时提醒孩子尽量保持与高考时间一致的作息安排,如早上7:50坐在书桌前复习上午要考的科目,下午2:50复习下午要考的科目,熟悉时间流程,稳定考试心态。

  家长助考不得法反而会增加孩子的压力,这四个典型的误区需要避免:

  (1)反复催促孩子、重复唠叨无意义的话。

  (2)总是或只是追问孩子的学习和考试情况,所有的对话都只围绕着学习、成绩、排名等。

  (3)过度侵入和干涉孩子的行为,如找来各种复习资料、时刻监督孩子行为,甚至在衣食住行细节上过度掌控。

  (4)将注意力放在孩子做的不好的地方,放大问题,指责、打击孩子,与别的孩子比较。

  焦虑的情况每个人都有可能产生,更何况在高考前夕这么紧张的时刻,家长也是如此,不要责怪孩子或者再给孩子施加更大的压力,京翰教育的老师们,将也与各位家长一起积极寻求适合孩子问题的解决方法。

(责任编辑:汉斌)

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